누워서 발끝 치기는 발끝 치기 자세를 좀 더 편안하게 누워 행하는 동작이다. 전신의 말초 신경을 자극해서 기혈 순환을 돕고 피로 회복에 좋다.
1. 온몸의 힘을 풀고 편안하게 눕는다. 이때 다리는 골반 너비로 유지한다.
2. 새끼발가락이 바닥에 닿도록 옆으로 벌렸다가 다시 엄지발가락끼리 부딪힌다. 딱딱 소리가 나도록 크게 움직여준다. 50~100회 반복한다.
3. 완전 휴식 자세로 돌아와 편안하게 쉰다.
- 고관절이 부드러워진다. - 기혈순환을 돕는다. - 피로를 풀어준다.
[네이버 지식백과] 누워서 발끝 치기 (동영상으로 배우는 요가, 2013. 9. 12., 홈요가)